6 loại quả thực phẩm giàu chất oxy hóa có lợi cho sức khỏe
Thực phẩm giàu chất oxy hóa có lợi cho sức khỏe bên cạnh giúp bạn bảo vệ tốt cho cơ thể còn giúp làn da săn chắc, sáng hồng và mịn màng hơn. Hoa quả luôn là nguồn năng lượng tốt và cơ thể con người luôn cần. Vậy, những loại thực phẩm xanh nào được các chuyên gia dinh dưỡng đánh giá cao hiện nay.
6 loại quả thực phẩm giàu chất oxy hóa có lợi cho sức khỏe
Thực phẩm giàu chất oxy hóa có lợi cho sức khỏe luôn được các chuyên gia khuyên các bà nội trợ nên áp dụng trong bữa ăn hàng ngày của gia đình mình. Để chị em không phải đắn đo nên sử dụng loại quả nào tốt nhất, chúng tôi xin chia sẻ ngay!
1. Quả kiwi
Thành phần chống oxy hóa trong quả kiwi giúp bạn sở hữu một sức khỏe tốt, một làn da săn chắc, đồng thời kiềm hãm sự hình thành các nếp nhăn hiệu quả. Chúng làm giảm thiểu quá trình oxy hóa do nhạy cảm với ánh sáng và hạn chế tổn thương khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, vitamin C và E có chứa trong kiwi giúp da thoát khỏi sự tấn công của các gốc tự do.
Vitamin C và E có chứa trong kiwi giúp da thoát khỏi sự tấn công của các gốc tự do
2. Quả lựu
Quả lựu chứa hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất như Vitamin B2, phốt-pho… Việc ăn lựu hàng ngày không chỉ giúp bạn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất này cho cơ khỏe mà còn tác dụng hiệu quả trong việc dưỡng da. Chúng thúc đẩy tiết ra elastin, collagen… làm tăng tính đàn hồi da, giúp da săn chắc.
Lựu thúc đẩy tiết ra elastin, collagen… làm tăng tính đàn hồi da, giúp da săn chắc
3. Dưa hấu
Được đánh giá là một trong 6 loại quả thực phẩm giàu chất oxy hóa có lợi cho sức khỏe, dưa hấu cung cấp lượng lớn nguồn dinh dưỡng cho cơ thể như vitamin A, B, C, E, kẽm, selen… Đây là các thành phần cho bạn nguồn năng lượng sống trong các hoạt động, đồng thời giúp chống oxy hóa, xoa dịu các nếp nhăn.
Dưa hấu cung cấp lượng lớn nguồn dinh dưỡng cho cơ thể
4. Quả bơ
Kể tên các loại quả thực phẩm giàu chất oxy hóa có lợi cho sức khỏe không thể không nhắc đến quả bơ. Vitamin B, E có chứa trong quả bơ giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong. Kali giúp duy trì lượng nước cần thiết. Glutathione tăng cường khả năng miễn da và giúp da kiềm hãm tốt các tế bào lão hóa.
Vitamin B, E có chứa trong quả bơ giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong
5. Măng cụt
Các thành phần thiết yếu và vitamin chứa trong măng cụt đã giúp loại thực phẩm xanh này có mặt trong top các thực phẩm giàu chất oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Hợp chất Xanthones đem lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể. Catechin có khả năng chống lại các gốc tự do, kéo dài thời gian lão hóa. Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp da sáng mịn hơn.
Hợp chất Xanthones trong mặt cụt đem lại nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể
6. Đu đủ
Trong đu đủ có các thành phần vitamin A, C, E giúp làm sạch da, cung cấp dưỡng chất thích hợp cho da, thúc đẩy sự tái tạo tế bào và loại bỏ các tế bào già cỗi nhờ enzim papain. Bên cạnh đó, loại quả này còn giúp xương chắc khỏe hơn, trì hoãn quá trình lão hóa.
Trong đu đủ có các thành phần vitamin A, C, E giúp làm sạch da
Áp dụng 6 loại quả thực phẩm giàu chất oxy hóa có lợi cho sức khỏe mỗi ngày giúp các thành viên gia đình bạn duy trì được sức khỏe tốt, vui khỏe hơn mỗi ngày. Bên cạnh đó, các mẹ cần thay đổi khẩu phần ăn thường xuyên để đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho một cơ thể, tạo món ăn ngon cho gia đình mình nhé!
